Неделя популяризации подсчета калорий

14.01.2025

Неделя популяризации подсчета калорий

Зачем знать о калорийности продуктов?
Всем известно, что пища — “топливо”, которое необходимо для работы нашего организма. Энергия, полученная организмом при расщеплении белков, жиров и углеводов, измеряется в калориях. Она расходуется на работу органов и систем, физическую активность и др.
Научно доказано, что в среднем женщинам нужно порядка 1800–2000 калорий в сутки, мужчинам — 2200–2500 калорий.
Излишки полученной с пищей энергии накапливаются в виде запасов жировой ткани, поэтому важно помнить о калорийности потребляемых продуктов. Самыми калорийными считаются такие биологически значимые элементы, как жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Напоминаем, что нерациональное и несбалансированное питание является одним из факторов риска возникновения избыточной массы тела и может привести к ожирению. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Для этого:
- ежедневное употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов,
- выравнивайте потребление и расход энергии (калорий),
- снижайте количество потребляемых жиров до 30% и меньше от общего количества потребляемых калорий,
- ограничьте потребление простых сахаров до 10% и меньше от общего числа калорий,
- сократите уровень потребляемой соли: не более 5 г в сутки.

Возврат к списку

06 апреля 2021 г.

Состав рабочей группы

На территории города Кудымкара с 2020 года реализуется программа «Укрепление общественного здоровья» в муниципальном образовании «Городской округ - город Кудымкар». В состав рабочей группы входят представители различных сфер деятельности. Программа охватывает многие направления, входящие в понятие «здоровый образ жизни».

29 октября 2020 г.

29 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ИНСУЛЬТОМ
Инсульт – заболевание, развивающееся вследствие острого нарушения кровообращения в головном мозге. Инвалидность после инсульта наступает в более чем половине случаев. Поэтому профилактика чрезвычайно важна:
Диета.Ограничьте продукты, содержащие животные жиры. Увеличьте потребление белков (нежирное мясо), фруктов, овощей и злаков. Чаще ешьте морскую рыбу. Она содержит много полиненасыщенных жирных кислот, которые предупреждают поражение сосудов. Уменьшите количество соли. Откажитесь от копченостей, колбасных изделий, маринадов.
Подробно

15 сентября 2020 г
В администрации города Кудымкара обсудили ход исполнения программы укрепления общественного здоровья
10 сентября в администрации города Кудымкара состоялась рабочая встреча, в ходе которой обсуждались вопросы исполнения и корректировки муниципальной программы укрепления общественного здоровья в муниципальном образовании «Городской округ – город Кудымкар». Заведующий филиалом ГБУЗ ПК «Центр медицинской профилактики» Вячеслав Кудымов проинформировал участников встречи о работе, направленной на выполнение муниципальной программы по итогам 8 месяцев 2020 года.
Заслушав доклад, участники совещания приняли решение организовать обучение сотрудников организаций, которые будут активно заниматься вопросами общественного здоровья и внедрять корпоративные программы по укреплению здоровья в учреждениях города. Обучение будет проходить в дистанционной форме.
На сегодняшний день проект такой корпоративной программы создан для ООО «Кудымкарские тепловые сети».
В обсуждении вопросов принимали участие: заместитель главы администрации по социальным вопросам и общественной безопасности Владимир Бражкин, начальник управления по социальным вопросам и общественной безопасности Владимир Поспелов, начальник отдела культуры, спорта и социальной политики Надежда Гроо, заместитель начальника управления образования Оксана Сазонова, документовед Культурно-Делового Центра Лариса Бондюгова и руководитель филиала ГБУЗ ПК «Центр медицинской профилактики» Вячеслав Кудымов.

27 августа 2020 г Амбулаторно-поликлиническое медицинское учреждение
О профилактике гриппа в эпидемический сезон 2020-2021 гг.
С целью подготовки к эпидемическому сезону гриппа и ОРВИ 2020-2021 в сентябре стартует прививочная кампания. В прошлом 2019 году было привито 1 292 500 жителей Пермского края, что составляет 49,4% от совокупного населения. В 2020 году запланировано привить от гриппа 1 559 500 человек или 60% населения Пермского края. По данным ВОЗ в сезоне гриппа 2020-2021 годов будут преобладать: вирус, подобный A/Guangdong-Maonan/SWL1536/2019(H1N1)pdm09; вирус, подобный A/Hong Kong/2671/2019 (H3N2); вирус, подобный B/Washington/02/2019 (B/Victoria lineage), и вирус, подобный B/Phuket/3073/2013 (B/Yamagata lineage). Подробно

Дополнительные материалы

Виртуальная приемная

Поиск