Неделя популяризации активного долголетия

Неделя популяризации активного долголетия

Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность, а интерес к ней определяет ее качество!

С 18 по 24 сентября Минздравом РФ проводится неделя популяризации активного долголетия.

5 секретов здоровой жизни:

1. Отказ от вредных привычек;

2. Сбалансированное питание;

3. Регулярные физические нагрузки;

4. Соблюдение режима сна;

5. Регулярная умственная деятельность.

Не забывайте о важнейших ежедневных привычках:

✅ Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови.

- Максимально допустимый уровень – менее 5 ммоль/л

✅ Ежедневно контролируйте артериальное давление

- Ваше давление не должно превышать 139/89, в случае превышения границы – необходимо срочно обратиться к врачу

✅ Контролируйте уровень сахара в крови.

- Максимально допустимый уровень натощак - менее 6,1 ммоль/л.

✅ Следите за своим весом. Каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на все органы тела.

✅ НЕ курите, НЕ переедайте, НЕ употребляйте алкоголь. Все эти факторы сокращают Вашу жизнь и увеличивают риски заболеваний.

Постоянно двигайтесь, находите новые занятия, хобби, увлечения.

Активная жизненная позиция и забота о своем физическом и ментальном здоровье – отличная профилактика болезни Альцгеймера!

 

Источник информации: https://vk.com/kudcmp